こんにちは、MARTスタッフののぞみです。
厳しい暑さが続き、夏本番ですね
夏は花火やお祭りや海水浴やキャンプなど楽しいことがいっぱいで良い季節ですが
夏バテもつきもの！
せっかく楽しい夏を夏バテで過ごすのは、とてももったいないですね
そこで、今回は私が気をつけている「夏バテ予防・対策」をご紹介します。
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水分摂取
まずは何と言っても、「水分補給」がとても大事です！
夏は暑さによって水分が失われることが多いため、こまめな水分補給が重要です。水やスポーツドリンク、ハーブティーなどをこまめに摂りましょう。
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塩分補給
暑い季節には発汗によって塩分も失われます。適度な塩分を摂取することで、体液のバランスを保つことができます。しかし、食事に含まれる塩分の摂りすぎには注意が必要です。
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高水分食品の摂取
スイカやメロンなどの高水分食品は、水分補給と同時に栄養素も摂取できます。これらの果物を食べることで、体内の水分と電解質のバランスを保ちます。
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高タンパク質食品の摂取
魚、肉、大豆製品、卵などの高タンパク質食品は、エネルギーを補給し、疲労回復を助けます。
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冷たい食べ物の摂取
冷たい食べ物や飲み物は体温を下げ、暑さからの疲労を軽減する助けになります。アイスクリームや冷たいスムージーなどを楽しんでみてください。
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クエン酸を含む食品の摂取
柑橘類や酢、レモンなどに含まれるクエン酸は、疲労回復や疲れを解消する効果があります。食事やドリンクにこれらの食品を取り入れてみてください。
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休息と十分な睡眠
疲労を感じたら、適度な休息を取り、十分な睡眠を心がけましょう。体がリラックスし、回復する時間を与えることが重要です。
私はこのようなの対策を組み合わせることで、夏バテにならないよう工夫しています。みなさまもぜひ夏バテにならないよう、ご自身の生活を見直してみてはいかがでしょうか。ただし、重度の症状や持続的な不調がある場合は、医師に相談することをおすすめします。
最後に当店のオススメ商品をご紹介します。
「梅蘇甘子湯 バイソカンシトウ」
梅の香りとほんのり甘酸っぱいお茶。暑いこの時期、冷やして飲むとより爽やかに過ごせます。
MART
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