こんにちは、MARTスタッフのゆうきです。
暖かい日が増え、外出したくなる今日この頃。
先日、横浜の山下公園を散歩しました。
チューリップなどのお花がたくさん咲いていて、とても綺麗でした。
「歩くこと」は健康を維持するためにとても大切です。
「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」では、18歳から64歳の男女に対して、1日合計60分の運動を勧めています。
毎日60分運動すると思うと無理だと思ってしまいそうですが、歩数でいうと1日8000歩が目安だそうです。
私は通勤で5000歩以上歩くので、あと少し歩けば達成です。
毎日8000歩を目指して、少し遠回りして帰ったりしています。
気持ちのいい日差しを浴びながら歩くと、身体を動かせるだけでなく、気分もいいですね。
昼休みには外に出て散歩などをしてみるのもオススメです。
自分だけのお気に入りスポットが見つかるかもしれません。
自分なりの楽しみを見つけながら運動して、健康を維持しましょう！
MART
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